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●修行走 ~50㌔

冬に逆戻り

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今日は寒かったッス 久々にネックウォーマーの出番でしたねェ 雨も降りそうだったので短めに

ヒルクライベントも1月程になったので 今日はテーマを決めてインターバルトレーニング 10分アップのち30秒MAX走→2分休憩×15㌔の間できるだけのちダウン走 複路は追い風だったこともあり 1分のMAX走 さすがに最後は足に来ましたよ

ODO 5723.3  MX 53.7  AV 27.0
DST 24.58  TM 54.40

帰ってきたら カミさんがミニベロで出動準備中 オイラも便乗して再出発 さすがにペースが遅いのでこんなときは インナーロウでハイケイデンストレーニング MAX162rpmでした でも150rpmを超えると尻が浮いてきちゃって・・・ そしたら後ろでカミさんが 漫画みたいと笑ってた・・・ こっちはこれで真剣なのだ!

ODO 5735.5  MX 32.1  AV 13.8
DST 12.18  TM 53.07

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