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●修行

有酸素MAXパワーを測ろう

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今日は 東金九十九里有料道路でインターバルトレーニング
 
ただそこで 何気なく見ていた以前のBiCYCLE CLUB そこに載っていた 『上り派か平地派か知ろう』というもの
を調べてみた

そこで 有酸素MAXパワー測定

測定方法は簡単 できるだけ無風の平地を5㌔全力疾走! 

東金九十九里有料道路は緩いながらもアップダウンもあるし 風も吹いている 片道測定だと誤差も出ると思うので 往復で測定

往路 AV 34.26㌔≒236W

復路 AV 35.35㌔≒257W

平均 246W

有酸素MAXパワー ÷ 体重 = 4以上なら 上り派 4以下なら 平地派 みたいです

246 ÷ 50 = 4.92

ということで オイラは上り派ということが判明 一緒に載ってた ライダー長所グラフによると オイラは ホビーレーサーレベル 
パワーを も~10W上げることができれば 上りはプロ並みに突入 やっぱりここまで来ないと 富士HCで75分切はできないんですかね~ 

めざせ セミプロ  明日はロング走にでも行ってこようかな

ODO 15634.7  MX 41.71  AV 28.79
DST 28.36  TM 59.07
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~ Comment ~

なるほど 

良いこと知りました
と、言うことは俺は300w位出さないとクライマーになれない(笑)
5kmかーまずはローラーで300w5kmもつかやってみます(^^;)

takaさんへ 

お~ 5㌔ 300W ぜひ行っちゃってください♪
ちなみに体重60㌔で300W出せれば オールラウンダーの出来上がりです もう数W出せれば登りも平地もプロ並みです~♪
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