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インターバルのちポタ

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朝起きてみると おや~ 晴れてるよ♪ 

折角の 雨の合間の晴れ間 そそくさと準備をして出発

カミさんも走るというので 一足先にオイラは農道往復のインターバルトレーニング

15分のアップの後 1分のダッシュ 後 2分の休憩を 7キロ先の農道終点まで でも帰りはヘロヘロで 30秒ダッシュになってしまった まだまだ よわぞうです

MX 45.58  AV 29.45
DST 24.46  TM 49.49

帰ってきたらカミさんとポタリング 行き先は蓮沼海浜公園まで 途中道の駅で休憩して帰宅 1時間半のポタリングでした う~む なかなかAV15㌔から抜けられない

オライ蓮沼

ODO 7564.2  MX 25.54  AV 15.53
DST 21.74  TM 1.23.59

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